"Розовые очки" - не просто метафора.

Научно установлено, что позитивный взгляд на мир в буквальном смысле меняет зрение.

"Хорошее или плохое настроение действительно меняет реакции зрительной коры головного мозга", -говорит Адам Андерсон, профессор психологии из Университета Торонто. Проведенное там исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Neuroscience, в числе прочего доказало, что когда человек пребывает в хорошем расположении духа, участок мозга, служащий для переработки визуальной сенсорной информации (зрительная кора) способен воспринять больший объем данных. Будучи в хорошем настроении, люди в состоянии видеть большее количество объектов, и воспринимать картину мира более глобально и целостно. Но иногда это может стать и недостатком: например, помешать сосредоточиться на конкретных задачах, требующих концентрированного внимания. Таким образом, плюсы есть даже у плохого настроения - оно позволяет сфокусировать и зрение, и внимание на задачах, требующих решения.

Источник: University of Toronto.

Картинка: GettyImages.

Что нужно для счастья?

Вопрос о том "как стать счастливыми" беспокоит нас - обывателей. Волнует он и ученых - социальных психологов, потративших за последние несколько десятилетий немало усилий для того, чтобы понять, что влияет на ощущение счастья.

Просмотр телевизора и прочие популярные способы убийства времени, явно счастья не прибавляют.

В чем счастье, брат?

Основная проблема с исследованиями на "счастливую" тему в том, что именно считать счастьем, и какими методами измерять его уровень. Если завтра вы прочтете в газетах: "ученые выяснили, что от шоколадного мороженого женщины становятся счастливее", не спешите занимать очередь за мороженым. Скорее всего, речь пойдет о кратковременном чувстве удовольствия.

Под счастьем понимается внутреннее состояние человека, а не какие-то внешние факторы (уровень доходов, например). У счастья есть две составляющие: позитивные эмоции и то, насколько человек удовлетворен своей жизнью.

Конечно, современное "изучение счастья" не дает стопроцентно верных результатов или рецептов его достижения. Однако под исследованиями факторов, влияющих на счастье, можно подвести определенный итог.

Не в деньгах счастье.

Хотя их количество играет определенную роль. Население богатых стран в среднем счастливее, чем в бедных.

Конечно, отсутствие крыши над головой и нехватка самого необходимого счастья не прибавит. И обратная ситуация: от роскоши никто не становится счастливее. Психолог Эд Диенер и его коллеги провели опрос среди 100 самых богатых американцев из рейтинга журнала Форбс. Их уровень счастья лишь незначительно превышал средние показатели по стране.

Хуже всего приходится людям, которые верят, что для счастья в первую очередь нужны престиж и деньги. Психолог Тим Кассер из США провел исследование среди 800 бывших выпускников одной и той же школы. Он выяснил, что для тех, кто на первое место ставил отношения, личный рост и пользу для общества, характерна очень высокая удовлетворенность жизнью. А вот те, кто больше всего ценил высокие доходы и карьеру, в два раза чаще других своих бывших одноклассников говорили, что они "довольно" или "очень" несчастны.

Насчет широко распространенной мечты выиграть в лотерею миллион, наука тоже сказала свое веское слово. Психологи Смит и Раззелл провели опрос среди британцев, выигравших в футбольном тотализаторе очень крупные суммы. 70% "счастливчиков" оставили прежнюю работу, переехали жить в более престижный район, в результате чего лишились соседей, приятелей по работе, а новые соседи в большинстве случаев отрицательно восприняли "нуворишей". Кроме того, большинство опрошенных отмечали, что после выигрыша у них начался разлад в семье. Что же касается самой радости от больших денег и возможности покупать дорогие вещи, то она очень быстро исчезает.

Настоящая любовь - это еще не счастье

Многие ставят знак равенства между бурной влюбленностью и счастьем. Однако даже самая сильная романтическая одержимость не живет дольше трех лет. Доказательство - лонгитюдное исследование Хастона и Хороста, опубликованное в 1994 году.

Любовные отношения остаются источником счастья в основном у тех людей, у которых есть много общего: взгляд на мир, жизненные ценности, интересы. Установивший этот феномен американский ученый Хатфилд, называет любовь, приходящую в этом случае на смену страсти - любовью-дружбой. Она не вызывает таких сильных эмоций, но является более глубокой, постоянной и с годами только растет.

То есть, счастье в браке находят те пары, где оба супруга способны стать настоящими друзьями друг другу.

У вас есть звонок другу

Общение с окружающими очень сильно влияет на ощущение счастья: чем оно регулярнее, тем лучше. Некоторые психологи даже предполагают, что социальные отношения - единственно верный источник счастья.

При этом (хотя радость дарят друзья любого пола) отношения с подругами, в среднем, оказываются более доверительными и поддерживающими, чем с друзьями-мужчинами. Более того, "закадычная" дружба оказывается важнее для психологического здоровья женщин, а большие компании - для мужчин.

Одно из показательных и известных исследований в этой области провела в 2000 году психолог Тэйлор и ее коллеги. Она доказала, что, проводя время с подругами, женщины реально нейтрализуют последствия ежедневного стресса. И все благодаря высвобождению гормона окситоцина, который связан с чувствами любви и заботы.

Регулярно занимайтесь спортом

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом, переживая за свою фигуру, со временем, они открывают для себя, что физическая активность повышает их настроение и уверенность в себе. Социальные психологи Хсайао и Тэйер в 1998 году установили, что люди "опытные" в спортивных занятиях, отмечают среди своих побудительных причин повышение настроения и просто получение удовольствия.

Так же ученые доказали, что регулярные физические нагрузки - лучшее средство для профилактики и лечения умеренной депрессии. Все дело в том, что физическая активность способствует выработке эндорфина - естественного "наркотика счастья".

Например, британский ученый Стептоу выявил, что даже занятия физкультурой в одиночку (3-4 раза в неделю) уже через пару месяцев позволяют стабильно повысить удовлетворенность жизнью. Еще больший эффект имеют занятия "в компании". Это может быть обучение какому-то виду танцев или совместные походы в бассейн - главное объединить два в одном: общение и физическую активность.

Найдите хобби и единомышленников

Исследования подтверждают, что на уровень счастья сильно влияет то, как человек распоряжается своим досугом. Просмотр телевизора и прочие популярные способы убийства времени, явно счастья не прибавляют. Наиболее счастливы люди, которые посвящают свое свободное время осмысленной и целенаправленной деятельности.

Здесь нет равных различным клубам и кружкам по интересам, в которых объединяются люди с общим увлечением. В исследовании мэтра в области психологии счастья Майкла Аргайла и его коллег людей просили оценить свое настроение после встречи в своем "клубе". Чувство радости у них резко возрастало, особенно у тех, кто посещал танцевальные клубы, помогал в благотворительных организациях или входил в религиозные группы.

Начните помогать другим

Помощь другим тоже может сделать человека счастливее, повышая его самооценку и делая жизнь более осмысленной. В Европе как часть досуга распространена работа добровольцами - бесплатная помощь в какой-нибудь благотворительной организации. В нашей стране такое пока не прижилось, но и у нас есть организации, которые борются с насилием, занимаются профилактикой ВИЧ, помогают бездомным. И при этом от помощи добровольцев не откажутся.

По результатам исследования Национального центра добровольчества Великобритании, практически все волонтеры сообщили, что такая работа помогла им уменьшить количество своих психологических проблем.

Должно ли счастье стать самоцелью?

Действительно, а нужно ли счастье возводить в ранг жизненной цели? Ведь сколько несчастных людей были великими композиторами, писателями, учеными. Более того, многие люди готовы поступиться личным счастьем ради других целей: творчества, достижений в карьере, счастья других людей, наконец. С другой стороны, именно люди, ведущие самую активную и деятельную жизнь, оценивают ее как счастливую.

Хотя многие философы и гуру рекомендуют искать счастье "внутри себя", счастливее всего люди, чьи цели направлены не на себя, а на окружающий мир и других людей. Согласно многим исследованиям, самые счастливые люди - общительные, социально активные, имеющие четкие цели в жизни.

Так что, в конце концов, все мы остаемся "кузнецами" счастья.

Автор: Елизавета Морозова

Как измеряют счастье?

Простейший способ - устный опрос. Но ненадежный. На вопрос: "Удовлетворены ли Вы своей жизнью?" до 90% респондентов отвечают положительно, желая произвести хорошее впечатления на исследователя.

Инструмент посложнее - письменный опросник: его эффективность надо долго опробовать. Например, американский психолог Динер разработал "Шкалу удовлетворенности жизнью". Другие опросники оценивают не счастье напрямую, а его "ингридиенты", которые обычно встречаются у счастливых людей: высокую самооценку, чувство контроля над обстоятельствами, наличие цели в жизни.

Самый трудоемкий способ - лонгитюдное исследование: одного и того же человека тестируют дважды или чаще с интервалом в несколько лет. Например, таким методом можно измерить, как меняется ощущение счастья и показатели психического здоровья у людей, вступивших в брак.

Ну и, наконец, психологи могут ставить на людях эксперименты (для проверки определенной гипотезы). Обычно в эксперименте есть две группы - одну подвергают какому-то влиянию, вторую - нет. Например, одну группу ненадолго "осчастливливают", с помощью юмористических видео или бодрой музыки, а потом проверяют, в какой группе люди с большей готовностью помогут ближнему. К слову, согласно экспериментам, чем счастливее люди, тем больше они склонны к альтруизму.

*

Если сказать покороче, то деньги, успех и красота не делают людей счастливее, а, наоборот, повышают уровень тревожности.

Счастливы те люди, у которых есть образование, крепкая семья и друзья. А при наличии достатка и здоровья это ощущение усиливается.

На Руси есть поговорки:

"Не родись красивой, а родись счастливой";

"Не в деньгах счастье";

"Не имей сто рублей, а имей сто друзей"

и т.д.

Премудрости..

С сайта Вибрационная психология.Оригинал сообщения.

Если хочешь видеть солнечные лучи, нужно убрать тучи, закрывающие лик солнца. Тогда солнце станет видимым и его совершенные качества обнаружатся такими, какие они есть.

ЧОГЬЯЛ НАМКАЙ НОРБУ. КРУГ ДНЯ И НОЧИ. 

зоопсихология и сравнительная психология.отл."- выводит странным почерком ...

"зоопсихология и сравнительная психология.отл."- выводит странным почерком федорович. -поздравляю, студент! Тестирование-отличное, плюс. Она смотрит на меня добрыми глазами. неудивительно, ведь у этого лектора отличная память на лица...сразу вспоминается Брызгалина которая прдупреждала об этом в начале семестра. Многим просто не повезло. Федорович брала их осадой и долго мучала. Аспирантка которой мы сдвали очень приятная девушка. Главное-используйте навыки приятного общения с людьми)

Сегодня в тушино меня нагнала жестокая тоска( иногда мне кажется что (цитирую из сохраненных смс):" я строю странные отношения с диагнозом: этого человека больше нет в моей жизни. а мы не виделись год.это поражает своей страшностью"

Я всё таки человек, и я живой человек. Но более того, я будущий психолог и иногда мне бывает необходимо возвратиться к старым отношениям.

НЕ спрашивайте меня ни о чем.

Нельзя ми довать такие книжки..

Прочитала одну книженцую там... про психологию (чертовы жанры... не знаю че за жанр) И меня поперло...

Написала рассказик, да такой... Сама не ожидала от себя такое.

Было у меня разное, всякое... И фентези и просто какая т романтическая фигня... А тут, такое...

Ну вот нельзя ми такие книжки давать читать, на мысли навиодит странные.

Незнаю выкладывать сюда творчество или нет....

Сижу, учу системную психологию (ибо сегодня экзамен) и качаю одновременно сериал ...

Сижу, учу системную психологию (ибо сегодня экзамен) и качаю одновременно сериал "Звездные Войны: Войны Клонов".

Завтра буду чувствовать себя мелким падаваном перед лордом ситхов...

Жить без страданий

По стилю изложения совершенно не-бодховская статья, но мне хочеться ее вставить сюда

"Жить без страданий можно только тогда, когда ты опираешься на чувства. И я вам сегодня покажу, как это происходит и что этому мешает.

Очень часто можно услышать различные наезды на ум. Что, дескать, нужно и болтовню его остановить, и вообще не слушать и по возможности не пользоваться. Но это невозможно. Во-первых, ум есть, а во-вторых, это его свойство - постоянно болтать, рассматривать варианты, придумывать, что сделать и пытаться построить из всего систему. И этот такой "неправильный" ум дан вам неспроста. На самом деле, это не он неправильный - это вы не умеете им правильно пользоваться.

А правильно пользоваться умом очень просто. И хоть это и не получается у 98% населения, но только от того, что людей ввели в заблуждение, и заблуждений этих много разных.

Ум абсолютно гениален в том, чтобы предложить вам кучу вариантов того, что вы можете сделать. У вас есть какая-то проблема, требующая решения. Ум предоставит вам на выбор варианты решения, варианты действия, но ВЕРНЫЙ ВАРИАНТ из них можно выбрать только чувствами. Это очень просто - верный вариант тот, который вам ХОЧЕТСЯ сделать, хочется выбрать. Вы можете бояться, что у вас не получится, испытывать любые другие страхи, вы можете считать это действие вредным - но если вам ХОЧЕТСЯ совершить именно его, то только оно вам и поможет. Только оно. А разумные (то есть, выбранные умом) действия проблему только усугубят. В лучшем случае - просто не помогут.

Приведу пример, чтобы стало понятнее. Например, юную девушку беспокоят прыщи, которые постоянно появляются. Всякие средства "от прыщей" сначала дают временное улучшение, а потом перестают помогать совсем. И у девушки есть несколько вариантов дальнейших действий. Например, сходить к косметологу, который прыщи удалит, сделает маски и т.п. Или сходить к дерматологу, который найдет ПРИЧИНУ (о причине я расскажу дальше) и скажет, что делать, чтобы ее устранить. Или съездить на море, которое, кроме всего прочего, может существенно улучшить ситуацию с прыщами. Вариантов несколько, но хочется девушке одного - поехать на море. Хотя самый "разумный" вариант - идти к дерматологу, правда ведь? Пример очень приблизительный, но с ним становятся понятнее общие слова.

Так вот, что умом нельзя выбирать. То есть, можно, конечно, но ничего хорошего из этого никогда не выходит. Ум должен идти на поводу у чувств, а не наоборот. А нас с детства приучают к тому, что главный ум, а чувства - так, фигня какая-то. Да еще не каждый отличит чувства от эмоций.

А со всех сторон в любой ситуации в любой области жизни вам постоянно твердят, как "правильно делать"! Это и есть постановка ума во главу всего, и это большой вред. Огромный вред. И давление ума идет со всех сторон. И именно от этого приходится избавляться тому, кто хочет счастья.

Но это еще не все, что нужно знать об уме и чувствах. Ум постоянно хочет быть главным, постоянно пытается отобрать лидерство у чувств. Как это происходит? А вот как. Вот вы выбрали какое-то решение (с помощью чувств) и оно сработало. Проблема решилась. И тут же ум начинает вам говорить: "Отлично! Теперь ты знаешь, что надо делать в таких ситуациях. Теперь у тебя больше этой проблемы не будет. Если она возникнет еще раз - ты сделаешь то, что у тебя сработало, и все - проблема решится. Запомни свое решение и всегда делай так!" И можно уверенно сказать, что следующий раз то же самое решение НЕ СРАБОТАЕТ. Не сработает - и все.

Ум хочет все продумать наперед. Ум всегда пребывает в иллюзии, что он знает, как все БУДЕТ. Уму эта иллюзия необходима. Ум строит из отдельного и конкретного, для конкретной ситуации верного решения СИСТЕМУ, он начинает считать, что если что-то сработало сейчас, оно будет работать и в будущем. А это не так. Но уму необходимо строить системы и создавать стратегии - без этого ему очень и очень страшно. Он не выносит НЕПРЕДСКАЗУЕМОСТИ, настолько, что верит в полный бред - что предсказуемость существует, и надо только собрать правильные данные и систему можно будет построить.

Но жизнь устроена наоборот. Для чувств не существует будущего. Они всегда СЕЙЧАС. Вот сейчас вам на завтрак хочется творога со сметаной, а на следующий день вам хочется яичницы с беконом. А завтра вам хочется просто кофе выпить, а послезавтра вообще с утра есть не хочется. И если все это именно желания, и вы им следуете, то ваши действия МАКСИМАЛЬНО полезны - вы каждый раз получаете именно то, что необходимо. А если вы следуете каким-то предписаниям и любой информации о том, что ПРАВИЛЬНО есть на завтрак, и отказываетесь, скажем, от яичницы, когда вам ее хочется - вы этим себе ВРЕДИТЕ, а не помогаете.

И так в любом месте жизни. Ваши чувства, ваше желание - это голос ПОТРЕБНОСТИ. Реальной потребности, которую вам нужно удовлетворить, чтобы вам стало хорошо. Нет и не может быть никакой СИСТЕМЫ, которую пытается создать ум, потому что завтра ваша потребность может быть ДРУГОЙ. И предсказать, какой она будет - невозможно. Система только одна - следовать своим чувствам, своим желаниям.

Если не хотите получать жестокие обломы, не ведитесь на те "системы", которые постоянно создает ваш ум. Это не системы, а его глюки, которые не имеют никакого отношения к реальности. Точно также надо посылать на три и более букв всех, кто предлагает вам любые системы, говорит о том, что вредно, а что полезно, что правильно, а что нет. В том числе и тех, кто призывает иметь "стратегии жизни". Такие люди просто сожраны умом, и сами не слышат своих чувств и вам не дадут услышать.

И напоследок, о причинах. Само понятие причины того, что происходит, придумано умом. Я уже не раз говорил о том, что причина вашей проблемы - не важна. А поиск причин - вреден. Это все из той же оперы ума - попытка сделать мир логичным, линейным и управляемым. Существование причины дает уму ОГРОМНОЕ облегчение - ведь если есть причина, ее можно выявить и устранить ЛОГИЧЕСКИМ, то есть, единственно доступным уму путем. А это не так. Чувствам не нужна причина. Для чувств есть только одно - ПОТРЕБНОСТЬ, которую требуется удовлетворить. И она всегда СЕЙЧАС и сейчас же происходят ДЕЙСТВИЯ по удовлетворению этой проблемы. И это все - ничего того, что мерещится уму, в жизни просто нет.

Причина - это огромное искушение, и ему поддаются все, у кого ум - главный (а это подавляющее большинство "цивилизованных" людей). Это искушение создало, например, психологию. Фрейд сказал - все из детства и все от зажатых сексуальных желаний. И "думающая" публика зашлась в восторге - ах, теперь мы все выявим, устраним и заживем счастливо! Очевидно не вышло - достаточно оглянуться вокруг в поисках счастливых людей. Гроф сказал - это все от родовых матриц, ты плохо рождался, потому живешь, как чмо. Ах, как хорошо, теперь мы закинемся ЛСД (запретили) или подышим в два раза чаще и проживем заново наши роды, освободимся от негатива и станем счастливы! Не стали. Я лично давным-давно проходил холотропное дыхание - эффекта никакого не было. И не могло быть.

Луиза Хей и прочие позитивисты решили, что вся беда от негативных мыслей. Написали свои книжки, и все обрадовались заново - вот, аффирмации нам помогут! Не помогли. Одни из самых неприятных в общении людей - это именно нежноголосые, искусственно-позитивные аффирматоры. Рядом с ними такое ощущение, что ты стоишь у кипящего котла с дерьмом, и он в любую минуту может взорваться.

Кстати, очень интересна и поучительна история о том, как сама Луиза Хей излечилась от рака. Тогда она еще не была автором популярных книжек, а сама только познакомилась с этой информацией. И когда узнала о своей болезни, стала неистово применять все, что ей попадалось под руку и казалось подходящим - не только аффирмации и медитации. Она вымещала свои обиды, колотя подушку, кричала и выражала эмоции и много еще чего делала - я всего не помню. И ей помогло. И она, молодец, честно пишет, что не знает, ЧТО ИМЕННО ей помогло. За эту честность ей многое можно простить.

А помогло ей что-то, что он ХОТЕЛА сделать. Среди всего проделанного ей было то, чего она страстно желала. Именно это ее и излечило. Она реализовала свою потребность, в удовлетворении которой она себе до этого отказывала. Именно этот отказ и привел ее к болезни, и, разумеется, удовлетворение потребности принесло выздоровление.

Точно также и у меня никогда нет никаких готовых рецептов. И каждая консультация - уникальна. И все в ней - и те слова, которые я использую, и тон, и смысл - всегда разные. Настолько разные, что бывают просто противоположны. Например, недавно я своему клиенту порекомендовал продолжить ИЗУЧАТЬ ПСИХОЛОГИЮ. Он, под влиянием моих статей, собирался бросать. Все сугубо и строго индивидуально. Я делаю всегда только одно - показываю клиенту ту потребность, которая к нему стучится, создавая проблемы, и никак не может достучаться. Я - голос этой потребности и я говорю СЛОВАМИ, а не проблемами. И нет никаких установок, что можно, а что нельзя, и рекомендовать я могу даже то, против чего я выступаю в рассылке и на сайте. Потому что, одно и тоже решение может быть и лекарством, и ядом - все зависит от ситуации, в которой оно применяется.

Подведу итоги. Выбирайте сердцем, не стройте систем и стратегий, не ищите причин. Удовлетворяйте свои потребности, следуйте за желаниями - и будет вам все, чего вы хотите. А это и есть счастье."

автор В. Мануковский