Каждое утро необходимо выпивать яичный белок. Больше на завтрак - ничего из еды, только стакан чая или отвар ромашки.
В обед в течение шести дней можно есть следующее: овощи и отварной картофель, кефир и фрукты. Раз в неделю - в любой день, какой вам нравится, - обед с мясом. Мясо желательно отварное и без гарнира. Зато столько, сколько вашему организму хочется. Съедите цыпленка - ешьте. Съедите курицу - кушайте на здоровье.
По вечерам, опять же, можно варьировать овощи или фрукты на выбор. А уж совсем перед сном я советую обязательно пить теплый чай. Но без сахара или молока.
Что касается хлеба, то два-три раза в неделю можно себе позволить хлеб. Но исключительно ржаной. Никаких булок или плюшек. 21 день.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий