Прокрастинация

Я наконец нашла это слово, которым называется моя деятельность. Вот именно ага, ага.

Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний)) - понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному "откладыванию на потом" неприятных мыслей и дел.

Выражается в "отлынивании" и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, и отсрочка.

Прокрастинация может вызвать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. До определенного уровня, прокрастинация считается нормой, однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом.

Прокрастинация - это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела. В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два фундаментальных типа: "расслабленная", когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения, и "напряженная", связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.

и еще:

June 3rd, 2006

Структуризированная прокрастинация

Месяцами я собирался написать эту статью. А пишу я её. Потому что у меня наконец освободилось немного времени? Да нет, работы хватает - мне нужно проверить работы студентов, заполнить заказы на учебники, ответить на предложение NSF, прочитать черновики диссертаций.

Я пишу эту статью - что бы не делать всё это. Это и есть суть того, что я называю "структурированная прокрастинация". Эта замечательная стратегия, которую я открыл, превращает прокрастинаторов в эффективных, уважаемых людей, которыми восхищаются за их достижения и способность использовать своё время наилучшим образом.

Все прокрастинаторы откладывают то, что им нужно сделать.

Структуризированная прокрастинация - это искусство превращать эту слабость в силу, заставляя работать привычку на вас.

Основная идея заключается в том, что прокрастинация - не значит отсутствие действий. Прокрастинаторы редко не делают совсем ничего, как правило они делают более или менее полезные вещи - например затачивают карандаши, или копаются в саду.

Но зачем они это делают?

Потому что это - их способ не делать нечто более важное. Если прокрастинатор получит задачу по заточке карандашей - он будет откладывать её точно так же как и все остальные.

Большинство прокрастинаторов получают необходимую мотивацию для выполнения очень сложных, срочных и важных задач - если эти задачи представляются им способом не делать нечто, ещё более важное и сложное.

Структуризация прокрастинации означает выстраивание структуры задач способом, использующим этот факт. Список задач сортируется по важности. Задачи, которые кажутся вам наиболее важными и срочными - вверху списка. Но ниже по списку есть дела, которые тоже важны и полезны.

Работа над этими, менее важными задачами - становится способом избежать другой работы!

Часто, прокрастинаторы пытаются бороться с собою неправильно - уменьшая свои обязательства, они считают, что если у них будет немного работы - то и откладывать будет нечего - а значит они всё сделают вовремя.

Но если в небольшом списке остаются только важные задачи - то единственный способ их отложить (а это в природе каждого прокрастинатора) это не делать вообще ничего. Так часто и происходит.

И в этом месте вы наверное спрашиваете - а что же с найболее важными задачами вверху моего списка, как выполнить их? Конечно, это может стать проблемой.

Решение заключается в правильной сортировке задач в верхней части списка.

Есть два признака идеальной задачи для первых строчек вашего списка.

Во-первых это дедлайн, чётко установленый крайний срок исполнения (который как правило не очень-то и крайний). А во вторых это страшная и ужасная важность (которая тоже часто оказывается так себе). К счастью, в жизни таких задач полно. В университетах например вообще большинство задач - именно такого типа.

Например - задача, которая находится на первом месте в моём списке прямо сейчас: закончить статью по философии языка. Я должен был сделать это одиннадцать месяцев назад. Огромное количество задач было выполнено мною как способ избежать этой работы. Несколько месяцев назад я даже написал письмо редактору, извиняясь за опоздание и высказывая своё намерение всё-таки закончить эту работу. Конечно, само написание этого письма - было способом не работать над статьёй, но выяснилось, что на самом деле я опаздываю не больше, чем большинство моих коллег! И насколько важна эта статья в таком случае? Я думаю вскоре придёт что-то гораздо более важное - и тогда я конечно её закончу.

Другой пример - формы заказа книг. Я пишу эту статью в Июне, а в Октябре у меня будет курс лекций по Эпистемологии. Мои формы заказа книг уже просроченны - эта задача действительно важна и сроки действительно поджимают (для не-прокрастинаторов могу заметить, что дедлайны начинают по-настоящему беспокоить через неделю - две после того, как они пройдут).

Почти каждый день мне напоминают об этих заказах из секретариата, студенты интересуются, что они будут читать, а незаполненная форма для заказа книг лежит в самом центре моего рабочего стола (под обёрткой от бутербродов, которые я ел в прошлую среду).

Эта задача почти в самом верху моего списка. Она беспокоит меня - и отлично мотивирует делать другие, конечно несколько менее полезные вещи.

А на самом деле. Книжные магазины теперь забиты формами на заказы книг, заполненными вовремя (не-прокрастинаторами). Я могу заполнить свои когда-нибудь летом, и всё будет в порядке, главное не заказывать ничего редкого. И у меня наверняка появится другая, гораздо более важная задача до. скажем до 1го Августа. Тогда я буду себя чувствовать комфортно заполняя эти огромные формы - ведь это всего лишь способ избежать другой работы.

Возможно вы считаете что структурированная прокрастинация требует самообмана, поскольку основной эффект заключается в постоянной подмене одних задач другими. Так оно и есть. Необходимо осознать преисполниться готовностью решить задачи, с искусственно завышеной важностью и нереалистичными сроками - воспринимая их как действительно важные и срочные. На самом деле это не очень сложно и даже близко к самой сути прокрастинатора.

© 1995 Джон Перри

Профессор философии, Стенфорд

Оригинал: www.structuredprocrastination.com

Перевод опубликован с любезного разрешения автора.

www.lekecinskas.com/structured-procrastination/

ЛЕВИ В.Л. (философская лирика)

Написано О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение ЛЕВИ В.Л. (философская лирика)

Л Е В И

Владимир Львович

Все знают В. ЛЕВИ как психотерапевта, автора таких книг,

как "Я и Мы", "Искусство быть собой", "Искусство быть другим",

которые представляют собой уникальный сплав психиатрии,

научной и врачебной практики, и художественного изложения.

А я хочу познакомить Вас с его философской лирикой.

* * *

Любовь измеряется мерой прощения,

привязанность - болью прощания,

а ненависть - силой того отвращения,

с которым ты помнишь свои обещания.

* * *

В пространстве параллельном и соседнем

я, как и ты, из малости возник -

судьбы твоей собрат и собеседник,

близнец души, неведомый двойник.

Нам вместе хорошо и вместе больно.

Покамест наше дикое житье

кривляется диезно и бемольно,

я слушаю дыхание твое,

оно моим становится невольно...

* * *

Твой ангел-хранитель ведет себя тихо,

неслышно парит над толпой.

Спеши, торопись утолить свою прихоть,

безумец, ребенок слепой.

Он видит все - как вертится земля,

как небо обручается с рекой,

и будущего минные поля,

и сны твои с потерянной строкой.

За сумраком сумрак, за звездами - звезды,

за жизнью, наверное, смерть,

а сбиться с дороги так просто, так просто,

как в зеркало посмотреть...

* * *

Душа, не умирай. Душа, питайся болью.

Не погибай, насытиться спеша.

Надежда - злейший враг. Гони ее с любовью.

Безумием спасай себя, Душа.

Во взлете весь твой смысл, во взлете - и паренье

над суетой - ты крылья сотворишь

из кожи содраной,

и яд стихотворенья

заменит кровь,

и ты заговоришь.

* * *

Мы сами выбираем образ смерти.

Свою тропинку и обрыв следа -

проносим в запечатанном конверте,

а вскрытие покажет, как всегда.

Толкая нас на риск и самовольство

прохладный господин по кличке Рок

использует и веру, и геройство,

как искушенный карточный игрок.

Он ни при чем, он только исполнитель

твоих желаний и твоих побед,

твой ревностный помощник и ценитель,

твердящий наизусть твой детский бред.

И ты идешь за собственною тенью,

От самого себя бесследно скрыв,

что этот путь - и миг, и лик смертельный -

всего лишь выбор - выбор и обрыв...

* * *

Во мраке просыпаясь звуки шлю тому,

Кого не знаю и люблю,

Кого люблю за то, что не познаю.

Ты слышишь?... Мы живем на сквозняке.

Рука во тьме спешит к другой руке,

И между ними нить горит сквозная.

Ты чувствуешь? Душа летит к душе.

Как близко ты, но мгла настороже

Закрытых окон нет, глаза закрыты.

Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому,

Кого не знаю и люблю, и верю, и ищу,

Как знак забытый...

* * *

Не плачь, не просыпайся... Я слежу

За полночью, я знаю расписание.

Ты спи, а я тихонько расскажу

Тебе про нас с тобой...

Луна личинкой по небу ползет.

Когда она устанет и окуклится,

Песчинками зажжется небосвод,

И душный город темнотой обуглится...

Не вспыхнет ни фонарик, ни свеча,

Лишь тишины беззвучное рыдание.

И древние старухи, бормоча,

Пойдут во сне на первое свидание.

И выйдет на дорогу исполин.

И вздрогнет город, темнотой оседланный...

Он отряхнет кору песков и глин

И двинется вперед походкою дремотною.

И будет шаг бесшумен и тяжел,

И равномерно почвы колыхание,

И будет город каждым этажом

И каждой грудью знать его дыхание...

Не знает свет, не понимает радуга,

Как можно обходиться без лица

И для чего ночному стражу надобно

Ощупывать уснувшие сердца...

Но я узнал, мне было откровение,

Тот исполин в дозоре неспроста:

Он гасит сны, он стережет забвение,

Чтоб ты не угадал, что ночь пуста.

Когда-нибудь ты босиком побегаешь

По облакам, как наш бумажный змей,

Но ты еще не знаешь, ты не ведаешь,

Какая сила в слабости твоей.

* * *

Плачь, если плачется,

а если нет, то смейся,

а если так больнее, то застынь - застынь,

как лед,

окаменей,

усни.

Припомни:

неподвижность

есть завершенный Взрыв,

прозревший и познавший

свой Предел...

Есть самообладание у Взрыва.

Взгляни, взгляни - какая сила воли

у этой проплывающей пылинки.

Какая мощь - держать себя - в Себе,

Собою быть - ничем не выдавая,

что Взрывом рождена,

и что мечта

всех этих демонят и бесенят,

ее переполняющих,

единственная - Взрыв! -

- о, наконец,

распасться, расколоться - и взорваться!..

Тому не быть.

Торжественная сила

смиряет их,

и эта сила - Взрыв.

* * *

...И этот дождь закончится, как жизнь...

И наших душ истоптанная местность

с провалами изломов и кривизн

вернется в первозданную безвестность.

Там, в темноте, Предвечная Река

к своим пределам тени предков гонит,

и мечутся, как звери, облака

под взмахами невидимых ладоней,

и дождь, слепой, неумолимый дождь,

питая переполненную сушу,

пророчеством становится, как дрожь

художника, рождающего душу.

...И наши голоса уносит ночь...

Крик памяти сливается с пространством,

с молчанием, со всем, что превозмочь

нельзя ни мятежом, ни постоянством...

Не отнимая руки ото лба,

забудешься в оцепененье смутном,

и сквозь ладони протечет судьба,

как этот дождь, закончившийся утром.

* * *

Я долго убивал твою любовь. Оставим рифмы фирменным эстетам - не "кровь",

не "вновь" и даже не "свекровь"; не ядом, не кинжалом, не кастетом.

Нет, я повел себя как дилетант, хотя и знал, что смысла нет ни малости

вязать петлю как карнавальный бант, что лучше сразу придушить из жалости.

Какой резон ребенка закалять, когда он изначально болен смертью? Гуманней

было сразу расстрелять, но я тянул, я вдохновенно медлил и как-то по частям

спускал курок, в позорном малодушии надеясь, что скучный господин по кличке

Рок еще подбросит свежую идею. Но старый скряга под шумок заснул; любовь меж

тем росла как человечек, опустошала верности казну, и казнь сложилась из

сплошных осечек. Звенел курок, и уходила цель; и было неудобно догадаться,

что я веду с самим собой дуэль, что мой противник не желает драться.

Я волновался. Выстрел жил лет пять, закрыв глаза и шевеля губами...

Чему смеешься?..

- Рифмы нет опять,

и очередь большая за гробами.

* * *

Вселенная горит. Агония огня

рождает сонмы солнц и бешенство небес.

Я думал: ну и что ж. Решают без меня.

Я тихий вскрик во мгле. Я пепел, я исчез.

Сородичи рычат и гадят на цветы,

кругом утробный гул и обезьяний смех.

Кому какая блажь, что сгинем я и ты?

На чем испечь пирог соединенья всех,

когда и у святых нет власти над собой?

Непостижима жизнь, неумолима смерть,

а искру над костром, что мы зовем судьбой,

нельзя ни уловить, ни даже рассмотреть...

Все так, ты говорил - и я ползу как тля,

не ведая куда, среди паучьих гнезд,

но чересчур глупа красавица Земля,

чтоб я поверить мог в незаселенность звезд.

Мы в мире не одни. Бессмыслено гадать,

чей глаз глядит сквозь мрак на наш ночной содом,

но если видит он - не может не страдать,

не может не любить, не мучиться стыдом...

Вселенная горит. В агонии огня

смеются сонмы солнц, и каждое кричит,

что не окончен мир, что мы ему родня,

и чей-то капилляр тобой кровоточит...

Врачующий мой друг! Не вспомнить, сколько раз

в отчаяньи, в тоске, в крысиной беготне

ты бельма удалял с моих потухших глаз

лишь бедствием своим и мыслью обо мне.

А я опять тупел и гас - и снова лгал

тебе - что я живу, себе - что смысла нет,

а ты, едва дыша,- ты звезды зажигал

над головой моей, ты возвращал мне свет

и умирал опять. Огарки двух свечей

сливали свой огонь и превращали в звук.

И кто-то Третий - там, за далями ночей,

настраивал струну, не отнимая рук...

Мы в мире не одни. Вселенная плывет

сквозь мрак и пустоту - и, как ни назови,

нас кто-то угадал. Вселенная живет,

Вселенная летит со скоростью любви.

* * *

И каждый вечер так: в холодную постель

с продрогшею душой, в надежде не проснуться,

и снова легион непрошенных гостей

устраивает бал... Чтоб им в аду споткнуться!

Нет, лучше уж в петлю. Нет, лучше уж любой,

какой-нибудь кретин, мерзавец, алкоголик,

о лишь бы, лишь бы Тень он заслонил собой

и болью излечил - от той, последней боли...

О, как безжалостно поют колокола,

как медленно зовут к последнему исходу,

но будешь жить и жить, и выплачешь дотла

и страсть, и никому не нужную свободу...

* * *

Ночные мотыльки летят и льнут

к настольной лампе. Рай самосожженья.

Они себя расплавят и распнут

во славу неземного притяженья.

Скелеты крыльев, усиков кресты,

спаленных лапок исполох горячий,

пыльца седая - пепел красоты,

и жажда жить, и смерти глаз незрячий...

Смотри, смотри, как пляшет мошкара

в оскале раскаленного кумира.

Ты о гипнозе спрашивал вчера.-

Перед тобой ответ земного мира.

Закрыть окно? Законопатить дом?

Бессмысленно. Гуманность не поможет,

пока Творец не даст нам знать о том,

зачем Он создал мотыльков и мошек,

зачем летят живые существа

на сверхъестественный огонь, который

их губит, и какая голова

придумала конец для всех историй

любви... (Быть может, глядя в бездну бездн,

Создатель над Собой Самим смеется.

Какая милость тем, кому дается

искусство и душевная болезнь!..)

Летят, летят... В агонии счастливой

сгорают мотыльки - им умереть

не страшно, а с тобой все справедливо,

не жалуйся, душа должна болеть,

но как?

* * *

Любовь измеряется мерой прощения,

привязанность - болью прощания,

а ненависть - силой того отвращения,

с которым ты помнишь свои обещания.

И тою же мерой, с припадками ревности,

тебя обгрызают, как рыбы-пирании,

друзья и заботы, источники нервности,

и все-то ты знаешь заранее...

Кошмар возрастает в пропорции к сумме

развеявшихся иллюзий.

Ты это предвидел. Ты благоразумен,

ты взгляд своевременно сузил.

Но время взрывается. Новый обычай

родится как частное мнение.

Права человека по сущности - птичьи,

а суть естества - отклонение,

свобода - вот ужас. Проклятье всевышнее

Адаму, а Еве напутствие...

Не с той ли поры, как нагрузка излишняя,

она измеряется мерой отсутствия?

И в липких объятиях сладкой беспечности

напомнит назойливый насморк,

что ценность мгновенья равна Бесконечности,

деленной на жизнь и помноженной на смерть.

Итак - подытожили. Жизнь - возвращение

забытого займа, сиречь - завещание.

Любовь измеряется мерой прощения,

привязанность - болью прощания...